Niềng răng nên ăn gì và kiêng ăn gì để tốt cho sức khỏe?

Hầu hết những người mới niềng răng thường lo lắng về việc niềng răng nên ăn gì và kiêng ăn gì để không ảnh hưởng đến lực kéo từ các khí cụ và quá trình dịch chuyển răng. Tuy nhiên, đừng quá lo lắng, bạn có thể tham khảo những thông tin hữu ích trong bài viết dưới đây để tìm ra thực đơn phù hợp nhất cho mình!

Mới niềng răng nên ăn gì?

Khi niềng răng, quy trình sẽ bao gồm việc sử dụng các khí cụ như mắc cài hoặc khay niềng để tạo ra lực kéo và di chuyển răng về vị trí mong muốn. Vì vậy, ở giai đoạn đầu, không thể tránh khỏi cảm giác đau và răng yếu hơn bình thường.

Tất cả những vấn đề này sẽ khiến việc ăn uống trở nên khó khăn. Vì thế, thói quen ăn uống là điều quan trọng nhất cần chú ý sau khi niềng răng. Bạn cần phải biết rõ những thực phẩm nên và không nên ăn để tránh tăng nguy cơ tổn thương răng cũng như giảm hiệu quả của liệu pháp. Ở giai đoạn ban đầu, người niềng răng mới nên ưu tiên các loại thực phẩm sau đây:

Thực phẩm chín, mềm

Sau khi niềng răng, bạn nên ưu tiên tiêu thụ các loại thực phẩm như cháo, súp, các loại ngũ cốc hoặc cơm mềm, bún, phở được chế biến thành dạng mềm, hầm nhừ. Điều này giúp giảm áp lực lên hàm răng và hạn chế hoạt động nhai, từ đó giúp giảm đau mà không gây ảnh hưởng đến các mắc cài.

Sữa và thực phẩm từ sữa

Sữa và các sản phẩm từ sữa cung cấp dưỡng chất cần thiết, bao gồm protein, chất béo, vitamin và khoáng chất, giúp tăng cường sức khỏe. Đặc biệt, sữa chứa nhiều canxi và vitamin D, rất có ích cho sức khỏe của răng miệng.

Người mới niềng răng có thể tiêu thụ sữa tươi, sữa chua, phô mai mềm, bơ mềm… mà không cần nhai quá nhiều.

Các món ăn chế biến từ trứng

Các món ăn từ trứng rất giàu vitamin D, có lợi cho sức khỏe răng. Vì vậy, khi đang đeo niềng răng, đây là một trong những nhóm thực phẩm bạn không nên bỏ qua.

Các loại rau củ, trái cây mềm dễ ăn

Dù rau củ quả cung cấp nhiều vitamin và khoáng chất quan trọng cho sức khỏe, nhưng không phải tất cả đều phù hợp cho người đang niềng răng.

Người mới niềng răng nên chọn ăn rau nấu chín mềm và trái cây mềm, có thể cắt nhỏ hoặc xay nhuyễn thành sinh tố, ép lấy nước để uống.

Các loại ngũ cốc giàu dinh dưỡng

Các loại ngũ cốc dinh dưỡng như lúa mì, đậu hũ, sandwich… thường được ưa chuộng bởi những người đang niềng răng vì chúng dễ nhai và nuốt, đồng thời cung cấp nhiều dinh dưỡng cho cơ thể, đặc biệt là tinh bột, giúp cung cấp đủ năng lượng cho các hoạt động suốt cả ngày.

Thịt, hải sản

Niềng răng ăn gì là tốt nhất? Đương nhiên không thể thiếu thịt và các loại hải sản. Đây là những thực phẩm giàu protein, giúp cung cấp dinh dưỡng đầy đủ cho cơ thể và ngăn chặn việc sụt cân trong quá trình niềng răng. Tuy nhiên, hãy nhớ cắt nhỏ thịt và cá trước khi ăn để tránh gây đau hoặc làm bung mắc cài nhé.

Niềng răng không nên ăn gì?

Không nên ăn gì khi đang niềng răng? Để bảo vệ răng tốt nhất trong quá trình đeo niềng, hãy chú ý đến những thực phẩm nên kiêng theo các gợi ý dưới đây:

Các món ăn cứng

Khi ăn các thức ăn cứng như xương, kẹo, đá viên… răng và hàm phải hoạt động nhiều, gây ra cảm giác đau nhức. Đồng thời, những loại thức ăn cứng này cũng có thể tác động mạnh lên bề mặt của răng, vị trí của các mắc cài và dây cung. Trong nhiều trường hợp, việc ăn thức ăn cứng có thể dẫn đến đứt hoặc bung khay niềng ra khỏi răng.

Các thực phẩm dẻo, dính răng

Các loại thực phẩm dẻo, dính như bánh dầy, bánh nếp, kẹo cao su, kẹo dẻo… là kẻ thù của răng niềng. Việc nhai nghiền các thực phẩm này đòi hỏi răng và hàm phải hoạt động nhiều hơn, gây ra đau nhức nghiêm trọng hơn.

Hơn nữa, thực phẩm dẻo, dính dễ bám vào mắc cài, khó vệ sinh. Điều này tạo điều kiện thuận lợi cho vi khuẩn gây hại phát triển, gây ra các bệnh về răng miệng, như sâu răng, một cách dễ dàng.

Các món ăn quá nóng hoặc quá lạnh

Trong quá trình niềng răng, do răng đang phải chịu lực kéo từ các khí cụ chỉnh nha, chân răng có thể trở nên yếu hơn so với bình thường. Do đó, việc tiêu thụ thực phẩm quá nóng hoặc quá lạnh có thể gây ra tình trạng ê buốt, đau nhức răng.

Thực phẩm giòn, nhiều vụn

Cần hạn chế thức ăn giòn, dễ vụn như bánh mì, bánh quy, bim bim… khi đang niềng răng. Bởi những mảnh vụn thức ăn có thể bám vào mắc cài hoặc vào các kẽ răng một cách dễ dàng mà bạn có thể bỏ sót khi vệ sinh. Nếu để lâu, điều này có thể gây ra các vấn đề về sức khỏe răng miệng, ảnh hưởng đến quá trình niềng răng và kéo dài thời gian điều trị.

Bánh kẹo, thực phẩm chứa nhiều đường

Các thực phẩm giàu đường và tinh bột như bánh kẹo, thức ăn nhanh… có thể tăng nguy cơ phát sinh axit gây sâu răng và các vấn đề về răng miệng khác, làm giảm hiệu quả và kéo dài thời gian của việc chỉnh nha.

Các cách nhai khi đeo niềng răng

Trong quá trình niềng răng, việc nhai thức ăn, đặc biệt là khi có mắc cài, có thể khá khó khăn. Do đó, ngoài việc cắt nhỏ thức ăn, người niềng răng cũng cần chú ý đến các bước nhai sau đây:

Chia nhỏ thức ăn

Việc cắt thức ăn thành những phần nhỏ giúp giảm áp lực lên răng khi nhai. Điều này giúp hạn chế bung, gãy và tuột mắc cài. Đồng thời, việc chia nhỏ thức ăn cũng tăng khả năng tiêu hóa và hấp thụ.

Sử dụng răng hàm

Răng hàm (răng cối) chịu được áp lực nhai tốt nhất, đặc biệt là khi đeo niềng răng. Hạn chế sử dụng răng cửa và răng nanh khi nhai, đặc biệt là ở giai đoạn đầu của quá trình niềng răng. Lúc này, răng còn nhạy cảm và có thể gây đau nhức khi nhai mạnh.

Nhai chậm và kỹ

Nhai chậm và kỹ giúp giảm cảm giác đau nhức do áp lực từ mắc cài và niềng răng gây ra. Đồng thời, cũng giúp giảm nguy cơ bung hoặc tụt mắc cài khi ăn.

Lưu ý về cách ăn uống trong khi niềng

Để bảo vệ sức khỏe răng miệng và đạt được kết quả niềng tốt nhất, trong quá trình niềng răng, bạn nên tuân thủ những điều sau đây:

• Ăn chậm và nhai kỹ. Nếu răng vẫn còn đau nhức, hãy cắt nhỏ thức ăn để tránh tác động đến răng.
• Tránh sử dụng răng để cắn các vật như nắp chai, nắp lon để không làm hỏng khí cụ chỉnh nha.
• Sử dụng bàn chải lông mềm và đánh răng ít nhất 4-5 lần/ngày, sau mỗi bữa ăn, trước khi đi ngủ và sau khi thức dậy.
• Sử dụng kem đánh răng, nước súc miệng chứa hoạt chất fluoride để bảo vệ răng chắc khỏe trong suốt quá trình niềng răng.
• Tuân thủ theo hướng dẫn của bác sĩ chỉnh nha và tuân thủ đúng lịch hẹn để theo dõi quá trình dịch chuyển răng cũng như phát hiện và xử lý kịp thời các vấn đề bất thường có thể xảy ra đối với răng.

Việc quyết định niềng răng ăn gì và không nên ăn gì là rất quan trọng, ảnh hưởng đến thời gian và kết quả của quá trình chỉnh nha. Vì vậy, bạn cần thiết lập một chế độ ăn uống khoa học, đảm bảo cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho cơ thể mà không ảnh hưởng đến quá trình niềng răng. 

Đối với những người có vấn đề về răng như móm, hô, hoặc lệch lạc, hãy liên hệ với Nha khoa Emera Dental để được tư vấn phương pháp điều trị phù hợp, giúp bạn sở hữu nụ cười đều đẹp và tự tin trong thời gian ngắn nhất có thể.

Các câu hỏi thường gặp

Niềng răng có được ăn đồ cứng không?

Khi mới gắn khí cụ niềng răng, bạn nên tránh ăn đồ cứng, vì chúng có thể gây ra những sự rủi ro như bung mắc cài, đứt dây cung. Ngoài ra, do các chân răng đang yếu do lực kéo răng di chuyển, việc ăn đồ cứng có thể gây ra các cảm giác không thoải mái và đau nhức do làm mất cân bằng mô nha chu quanh răng.

Niềng răng có ăn kem được không?

Trong quá trình niềng răng, chân răng có thể trở nên yếu hơn so với bình thường do lực kéo từ mắc cài hoặc khay niềng. Vì vậy, ăn thực phẩm quá lạnh như kem có thể làm răng bị ê buốt, gây khó chịu. Để tránh tình trạng này, bạn nên hạn chế ăn loại thực phẩm này cũng như các món ăn tương tự khác.

Ngày đầu niềng răng nên ăn gì để tốt cho răng?

Với thắc mắc về việc ăn gì trong ngày đầu niềng răng, hãy nhớ rằng đây là thời điểm khi bạn mới gắn các khí cụ như mắc cài, dây cung… và có thể bạn sẽ cảm thấy đau và không thoải mái. Do đó, tốt nhất là bạn nên tiêu thụ những thực phẩm mềm, lỏng và dễ nuốt như cháo thịt bằm, súp cua, trứng, óc heo…