Trà bí đao bao nhiêu calo? Uống trà bí đao có béo không?

Trà bí đao là thức uống thơm ngon, nổi tiếng với công dụng thanh nhiệt, giải độc, tốt cho sức khỏe người dùng. Tuy vậy nhiều người thắc mắc trà bí đao bao nhiêu calo? Uống trà bí đao có giảm cân không? Đọc ngay bài viết sau để khám phá những sự thật cần biết về trà bí đao.

Trà bí đao bao nhiêu calo?

Để biết trà bí đao bao nhiêu calo, bạn cần lưu ý đến các thành phần và lượng calo của chúng trong quá trình chuẩn bị nước trà bí đao. Dưới đây là chi tiết về các nguyên liệu và calo tương ứng:

• 1 kg bí đao: 120 calo
• 4 khúc mía lao: 269 calo (100ml)
• 100g đường phèn: 400 calo

Nếu chúng ta xem xét 1 ly trà bí đao có dung tích 100ml, với khoảng 100g bí đao (tương đương 12 calo), 1 khúc mía (tương đương 26,9 calo), và 10g đường phèn (tương đương 40 calo), ta có thể tính tổng calo là 78,9 calo. Tuy nhiên, con số này có thể biến động tùy thuộc vào sở thích cá nhân, như muốn thêm đường phèn hoặc mía lao nhiều hơn khi pha trà bí đao.

Trà bí đao hạt chia bao nhiêu calo?

Trà bí đao có bao nhiêu calo? Có sự khác biệt về lượng calo giữa trà bí đao thông thường và trà bí đao hạt chia không? Trà bí đao hạt chia không chứa nhiều chất béo và thậm chí có thể giúp tăng cường quá trình giảm cân một cách hiệu quả và nhanh chóng hơn, mà không gây mệt mỏi. Đặc biệt, sự kết hợp giữa trà bí đao và hạt chia còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe tim mạch.

Theo ước tính trung bình, một ly trà bí đao có lượng 24g chứa khoảng 80 calo cho mỗi 100ml nước. Một muỗng hạt chia thường chứa khoảng 65 calo. Do đó, 1 ly trà bí đao hạt chia có thể cung cấp tổng cộng khoảng 145 calo (lưu ý rằng lượng calo có thể biến động tùy thuộc vào lượng nguyên liệu sử dụng).

Uống trà bí đao hạt chia có giảm cân không?

Đối với những người đang hướng đến việc giảm cân, việc biết trà bí đao có bao nhiêu calo là rất quan trọng. Nhiều phụ nữ đã áp dụng chế độ giảm cân kết hợp với trà bí đao hạt chia và đạt được hiệu quả cao.

Lượng calo trong trà bí đao hạt chia ở mức trung bình, khoảng 140 calo/100 ml. Tuy nhiên, với lượng calo cần thiết mà cơ thể cần hàng ngày là khoảng 2.000 calo, con số này thường không đủ để gây tăng cân.

Uống trà bí đao hạt chia có thể giảm cân

Theo đánh giá của các chuyên gia, thành phần của bí đao ít chứa chất béo, và khả năng sinh nhiệt thấp giúp cơ thể giảm tích mỡ dư thừa. Hạt chia khi tiếp xúc với nước sẽ nở ra, tăng diện tích và tạo cảm giác no nhanh chóng, hạn chế thèm ăn vặt. Hơn nữa, hạt chia có thể kiểm soát đường huyết, ngăn chặn mỡ thừa, giúp thon gọn vòng eo.

Lưu ý: Để giảm cân hiệu quả với trà bí đao hạt chia, quan trọng nhất là duy trì chế độ ăn lành mạnh, không bỏ bữa, tăng cường ăn rau xanh và trái cây. Việc ăn tối trước 19 giờ, hạn chế tinh bột, và thay thế bằng bí đao luộc hoặc canh bí đao cũng là những biện pháp hữu ích. Nước ép bí đao cũng là một lựa chọn tốt, có thể sử dụng 2-3 lần mỗi tuần.

Tác dụng của trà bí đao

Trà bí đao là một thức uống được nấu từ trái bí đao và thường được kết hợp với nhiều nguyên liệu khác nhau tùy thuộc vào sở thích cá nhân. Các thành phần thường bao gồm lá nếp, quả la hán, hạt chia,… Uống trà bí đao mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe như sau:

Hỗ trợ giảm cân

Chiết xuất từ bí đao có thể tạo cảm giác no và ức chế thèm ăn trong khoảng 7 giờ, giúp giảm lượng thực phẩm tiêu thụ và hỗ trợ quá trình giảm cân. Bí đao là nguồn chất xơ cao, đặc biệt là chất xơ hòa tan. Chất xơ giúp tăng cảm giác no và giảm thèm ăn, làm chậm quá trình tiêu hóa, giúp duy trì cảm giác no lâu hơn.

Bí đao có thể giúp kiểm soát đường huyết, giảm sự dao động của đường huyết sau bữa ăn, từ đó giảm nguy cơ thèm ăn vặt và giữ cho cơ thể ở trạng thái đốt cháy mỡ thừa.

Hỗ trợ tinh thần

Nghiên cứu khoa học cho thấy chiết xuất bí đao có thể có tác dụng làm dịu thần kinh, giảm trầm cảm và giảm muộn phiền. Trà bí đao có thể giúp cải thiện tâm trạng và là thức uống tốt cho sức khỏe tinh thần. 

Trong trà bí đao có chứa theanine, một loại axit amin có khả năng tạo ra cảm giác thư giãn và làm dịu tâm trạng. Theanine cũng được biết đến là có ảnh hưởng tích cực đối với sự tập trung và tăng cường khả năng làm việc của não bộ. So với các loại trà có chứa nhiều caffeine, trà bí đao thường có lượng caffeine thấp hoặc không chứa caffeine. Việc giảm lượng caffeine giúp tránh được tình trạng lo lắng và căng thẳng mà caffeine có thể gây ra.

Detox cho gan và thận

Thức uống detox giúp giải độc gan và thận, làm sạch cơ thể khỏi chất độc hại. Bí đao chứa nhiều chất chống oxy hóa như beta-carotene và vitamin C, giúp loại bỏ các gốc tự do và giảm stress oxy hóa trong cơ thể. Điều này có thể giúp giảm áp lực cho gan và thận. Một số chất trong trà bí đao có thể có tính chất chống vi khuẩn và chống nấm, giúp duy trì sự sạch sẽ và khỏe mạnh cho gan và thận.

Lợi tiểu nhẹ

Trà bí đao có tác dụng lợi tiểu nhẹ, giúp cân bằng huyết áp, loại bỏ muối và độc tố qua đường nước tiểu. Trà bí đao thường chứa nhiều nước, giúp cơ thể duy trì sự cân bằng nước. Việc duy trì cân bằng nước là quan trọng để kích thích hoạt động của thận và tạo điều kiện thuận lợi cho việc loại bỏ chất cặn qua nước tiểu.

Giải nhiệt cho cơ thể

Tính lạnh của trà bí đao giúp cơ thể giải nhiệt, đặc biệt là trong những ngày nóng. Bí đao có tính mát, đặc biệt là nước từ phần thịt của bí đao. Tính mát của nước bí đao giúp làm dịu cơ thể, làm giảm cảm giác nóng bức và giúp cơ thể duy trì nhiệt độ ổn định. 

Bí đao cung cấp các loại vitamin như vitamin C và khoáng chất như kali, giúp cơ thể duy trì sức khỏe và giải nhiệt thông qua quá trình chuyển hóa.

Hỗ trợ hệ tiêu hóa

Trà bí đao chứa lượng chất xơ hòa tan và không hòa tan đáng kể, giúp cải thiện chức năng tiêu hóa. Bí đao chứa nhiều chất xơ, đặc biệt là chất xơ hòa tan và không hòa tan. Chất xơ giúp tăng cường khả năng hấp thụ nước trong đường ruột, làm tăng kích thước phân và kích thích sự chuyển động của ruột. Điều này hỗ trợ quá trình tiêu hóa và giảm nguy cơ táo bón.

Với những lợi ích đa dạng này, nhiều người quan tâm và muốn học cách làm trà bí đao để tận hưởng những tác dụng tích cực cho sức khỏe.

Cách làm trà bí đao uống giảm cân

Đây là cách làm trà bí đao uống giảm cân:

Nguyên liệu

• 200g bí đao (bí đao đã gọt vỏ và bổ hạt)
• 2 túi trà xanh hoặc trà ô long
• 1 lít nước
• Mật ong (tuỳ chọn)
• Lá bạc hà (tuỳ chọn)

Cách làm trà bí đao uống giảm cân

Hướng dẫn làm trà bí đao thơm ngon tại nhà

Trà bí đao là một loại thức uống phổ biến được nấu từ lá bí đao, kết hợp với các nguyên liệu khác như quả la hán, hạt chia, hay lá nếp tùy theo sở thích và cách chế biến của mỗi người. Sau đây là công thức làm trà bí đao đúng chuẩn tại nhà:

• Bước 1: Gọt vỏ bí đao, bổ hạt và cắt thành các miếng nhỏ. Rửa sạch và cắt nhỏ lá nếp. Mở quả la hán và lấy hạt bên trong. Ngâm hạt chia trong nước để chúng nở hấp thụ nước.
• Bước 2: Đun sôi nước trong nồi. Cho bí đao vào nước sôi và luộc chín, khoảng 10-15 phút tùy vào kích thước của miếng bí. Trong một ấm, đun sôi 1 lít nước. Đặt túi trà xanh hoặc trà ô long vào nước sôi và ủ trong khoảng 3-5 phút. Sau khi bí đao luộc chín, đặt miếng bí vào ấm trà đã pha sẵn. Đun sôi lên và ủ thêm 5 phút để hương vị của bí đao hòa quyện với trà.
• Bước 3: Thêm quả la hán đã lấy hạt vào nước bí đao. Nếu muốn đường, hãy thêm đường hoặc mật ong theo khẩu vị của bạn. Thêm hạt chia vào nước bí đao nóng, đảo đều.
• Bước 4: Thêm mật ong và lá bạc hà nếu muốn tăng thêm hương vị và ngon miệng.

Trà bí đao không chỉ là một thức uống ngon miệng mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Trà bí đao giúp tạo cảm giác no lâu và ức chế cảm giác thèm ăn, hỗ trợ quá trình giảm cân hiệu quả. Trà bí đao có thành phần dinh dưỡng đa dạng từ bí đao và các nguyên liệu khác, bao gồm nước, các loại vitamin, khoáng chất, và chất chống oxy hóa. Với những lợi ích này, trà bí đao không chỉ là một thức uống thơm ngon mà còn là một phương pháp hỗ trợ sức khỏe tự nhiên và hiệu quả.

Trên đây, Hệ thống Nha khoa Emera Dental đã chia sẻ những thông tin bổ ích về số calo trong trà bí đao, giúp bạn tìm ra lời giải đáp chính xác trà bí đao bao nhiêu calo. Đối với người gặp tình trạng mất răng, răng hư, mẻ vỡ dẫn đến khó khăn khi ăn nhai, bạn có thể tìm hiểu thêm về phục hình sứ, cấy ghép Implants – những phương pháp hiện đại giúp phục hồi răng mất tại Emera Dental. Các bạn hãy ĐỂ LẠI THÔNG TIN, Hệ thống Nha khoa Emera Dental sẽ liên hệ lại với bạn trong thời gian sớm nhất.