Trà ô long bao nhiêu calo? Uống có giảm cân không?

Trà ô long (hoặc được biết đến là trà ô long) không chỉ là một loại trà thơm ngon mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe và có công dụng làm đẹp. Nhiều người thậm chí chọn uống trà ô long để giảm cân thay vì trà xanh. Vậy trà ô long bao nhiêu calo? Uống trà ô long giảm cân như thế nào? Mời bạn đọc bài viết dưới đây để tìm hiểu thêm!

MỤC LỤC

Giới thiệu về trà ô long

Trà Ô Long, hay còn được gọi là trà “black dragon”, là một loại trà được nhiều người yêu thích. Hãy cùng khám phá xem những thông tin thú vị về loại trà này ngay sau đây:

Trà ô long là gì?

Trà ô long là một dạng trà truyền thống có nguồn gốc từ Trung Quốc, và từ lâu đã trở thành một loại trà ưa chuộng trên khắp thế giới. Nét đặc trưng của trà ô long là sự kết hợp tinh tế giữa trà xanh và trà đen, tạo ra hương vị phong phú và hấp dẫn.

Cây chè ô long được trồng ở các vùng cao nguyên núi ẩm ướt, nơi có khí hậu lý tưởng cho sự phát triển của cây chè. Lá chè được chế biến một cách tỉ mỉ và công phu để giữ lại những đường nét tinh tế và hương thơm đặc trưng.

Hương vị của trà ô long thường hòa quyện giữa hương hoa nhẹ nhàng của trà xanh và hương đất đen đặc trưng của trà đen. Trong từng giọt trà, bạn có thể cảm nhận được sự cân đối và hài hòa, tạo nên một trải nghiệm uống trà độc đáo.

Trà ô long không chỉ được biết đến với hương vị tuyệt vời, mà còn nhiều lợi ích cho sức khỏe. Có nghiên cứu cho thấy rằng trà ô long có thể giúp cải thiện tình trạng tim mạch, hỗ trợ quá trình giảm cân và tăng cường hệ thống miễn dịch.

Với sự đa dạng về loại hương vị và chất dinh dưỡng, trà ô long là một sự chọn lựa tuyệt vời cho những người yêu trà và đang tìm kiếm một trải nghiệm uống trà đặc sắc.

Thành phần dinh dưỡng trong trà ô long

Trà ô long không chỉ mang lại hương vị thơm ngon mà còn chứa đựng nhiều chất dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe. Dưới đây là một số thành phần dinh dưỡng phổ biến có thể được tìm thấy trong trà ô long:

Caffeine (Caffein): Là một chất kích thích tự nhiên, giúp tăng cường tinh thần và giảm mệt mỏi.
Catechin (Catechin): Là một loại polyphenol có trong trà, có khả năng chống oxy hóa và có lợi cho tim mạch.
Flavonoids (Flavonoid): Một nhóm chất chống oxy hóa, giúp bảo vệ tế bào khỏi tổn thương của các gốc tự do.
Vitamin và Khoáng chất: Trà ô long cũng cung cấp một lượng nhỏ các vitamin như vitamin C, B và khoáng chất như mangan, kẽm, và potassium.
Amino acids (Axit amin): Một số loại axit amin như L-theanine, có trong trà ô long, có thể có tác động giảm căng thẳng và nâng cao tư duy.
Fluoride (Flo): Có trong trà ô long có thể hỗ trợ sức khỏe răng và nướu.

Lưu ý rằng thành phần dinh dưỡng có thể thay đổi tùy thuộc vào loại trà ô long cụ thể và cách chế biến. Việc thưởng thức trà ô long vừa mang lại niềm vui về hương vị vừa hỗ trợ sức khỏe.

Vì sao trà ô long có tác dụng giảm cân?

Trà ô long được cho là có tác dụng hỗ trợ quá trình giảm cân. Hãy cùng khám phá xem các lý do vì sao trà ô long có tác dụng giảm cân ngay sau đây:

Hạn chế quá trình phân hủy chất béo và carbohydrate

Trà ô long chứa các hợp chất chống oxy hóa, đặc biệt là catechin. Catechin đã được liên kết với khả năng làm giảm hấp thụ carbohydrate và chất béo. Chúng có thể ảnh hưởng đến quá trình tiêu hóa và hấp thụ chất dinh dưỡng từ thức ăn. Một số polyphenol có mặt trong trà ô long cũng có thể tương tác với các quá trình tiêu hóa và hấp thụ chất béo và carbohydrate, góp phần vào việc hạn chế sự hấp thụ của chúng.

Điều tiết vi khuẩn đường ruột, hạn chế mất cân bằng tiêu hóa

Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng các thành phần trong trà ô long có thể có tác dụng chống lại một số loại vi khuẩn có hại trong đường ruột, giúp duy trì một môi trường đường ruột khỏe mạnh. Các hợp chất trong trà ô long cũng có thể hỗ trợ tiêu hóa bằng cách kích thích sự sản xuất enzym tiêu hóa và giảm cảm giác khó chịu hoặc đau rát trong quá trình tiêu hóa.

Các chất chống oxy hóa trong trà ô long có thể giúp giảm viêm nhiễm trong đường ruột, giảm mức độ tổn thương và hỗ trợ quá trình lành trên niêm mạc đường ruột.

Trà ô long chứa đựng nhiều chất dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe

Thúc đẩy quá trình trao đổi chất, đốt cháy mỡ

Tương tự như trà xanh, trà ô long cũng chứa lượng caffeine đáng kể. Đây là một thành phần nổi tiếng về khả năng kích thích quá trình trao đổi chất trong cơ thể. Nhờ quá trình trao đổi chất này diễn ra nhanh chóng, năng lượng và chất béo dư thừa cũng được đốt cháy một cách hiệu quả hơn.

Các nhà nghiên cứu đã tiến hành quan sát trên một nhóm người khỏe mạnh uống trà ô long chứa caffeine. Năng lượng và quá trình chuyển hóa chất béo của các đối tượng đã được theo dõi và phân tích trong vòng 2 tuần. Kết quả cho thấy, sau thời gian này, trà ô long và caffeine đã đóng góp vào việc tăng sự phân hủy chất béo lên đến 20%.

Cách uống trà ô long để giảm cân

Bạn có thể thưởng thức 2 – 3 tách trà ô long hàng ngày theo các cách sau để tận hưởng tối đa các lợi ích của trà:

Sử dụng trà olong túi lọc

Việc sử dụng trà ô long túi lọc là một cách thuận tiện và phổ biến để thưởng thức trà. Dưới đây là một số hướng dẫn khi sử dụng trà túi lọc.

Cách thực hiện

Lựa chọn loại trà phù hợp với sở thích và nhu cầu của bạn. Trà túi lọc thường có sẵn trong nhiều loại, từ trà đen, trà xanh, đến trà hương trái cây và thảo mộc.
Đun sôi nước trong ấm đun nước hoặc nồi. Nước sôi giúp trà hòa tan và tạo ra hương vị tốt nhất.
Đặt một túi trà lọc vào cốc hoặc ấm trà. Nếu bạn sử dụng túi lọc không gói riêng, đảm bảo rằng trà có đủ không gian để mở ra và hòa tan.
Đổ nước sôi vào cốc chứa túi trà. Hãy để trà ngâm trong khoảng thời gian cần thiết cho loại trà bạn đang sử dụng (thường là khoảng 3-5 phút).
Sau thời gian ngâm, lấy túi trà ra khỏi cốc để tránh quá trích và giữ được hương vị tốt nhất. Bây giờ bạn có thể thưởng thức trà của mình.

Uống trà ô long nguyên lá

Uống trà ô long nguyên lá là một trải nghiệm thưởng thức trà đặc biệt và mang lại nhiều lợi ích sức khỏe. Dưới đây là cách bạn có thể thưởng thức trà ô long nguyên lá.

Cách thực hiện

Lựa chọn loại trà ô long nguyên lá chất lượng cao, có thể là trà ô long đen (oxidized) hoặc trà ô long xanh (non-oxidized). Chất lượng của lá trà ảnh hưởng lớn đến hương vị và chất lượng của trà.
Sử dụng ấm đun nước hoặc ấm trà và cốc thủy tinh hoặc gốm để thưởng thức trà ô long. Để trà tỏa hương và màu sắc tốt nhất, chọn vật dụng trong suốt.
Đun sôi nước trong ấm đun nước hoặc nồi. Nước nên có nhiệt độ khoảng 85-90°C để tránh làm mất hương vị của trà ô long.
Đặt một lượng lá trà ô long vào cốc. Số lượng lá trà phụ thuộc vào kích thước của cốc và khẩu vị cá nhân.
Chờ lá trà ô long ngâm trong khoảng 3-5 phút. Thời gian này có thể thay đổi tùy thuộc vào loại trà và khẩu vị cá nhân.
Lọc lá trà và thưởng thức trà ô long nguyên lá. Hãy thưởng thức từng hương vị đặc trưng và tận hưởng trải nghiệm thưởng thức trà tự nhiên và tinh tế.

Pha bột trà ô long

Để pha bột trà ô long, bạn có thể thực hiện theo các bước sau.

Cách thực hiện

Chọn loại bột trà ô long chất lượng cao. Bạn có thể mua sẵn bột trà ô long hoặc tự làm từ lá trà ô long khô bằng cách xay nhuyễn chúng thành bột.
Sử dụng chén pha trà hoặc cốc thủy tinh để pha bột trà. Nếu bạn sử dụng ấm pha trà, cũng có thể.
Đun sôi nước trong ấm đun nước hoặc nồi. Nước nên có nhiệt độ khoảng 85-90°C để bảo toàn hương vị của trà ô long.
Đặt lượng bột trà vào chén pha trà hoặc cốc thủy tinh. Đổ nước sôi đã chuẩn bị vào chén pha trà chứa bột trà. Hãy đảm bảo nước đổ đều và phủ kín bột trà.
Chờ bột trà ô long ngâm trong khoảng 3-5 phút. Thời gian này có thể thay đổi tùy thuộc vào loại bột trà và khẩu vị cá nhân.
Bạn có thể thêm đường, mật ong hoặc sữa nếu muốn điều chỉnh hương vị theo sở thích cá nhân.

Kết hợp trà ô long với chanh để giảm cân

Kết hợp trà ô long với chanh có thể là một cách tuyệt vời để thưởng thức trà và hỗ trợ quá trình giảm cân. Dưới đây là cách bạn có thể kết hợp trà ô long với chanh:

Nguyên liệu

1 túi trà ô long hoặc 1 muỗng bột trà ô long.
Nước sôi.
1 quả chanh.
Mật ong hoặc đường (nếu muốn thêm đường).

Cách thực hiện

Đặt túi trà ô long hoặc bột trà ô long vào chén pha trà.
Đun sôi nước và đổ nước sôi vào chén pha trà. Hãy đảm bảo nước có nhiệt độ khoảng 85-90°C để bảo toàn hương vị của trà.
Ngâm trà ô long trong nước sôi khoảng 3-5 phút để trà hấp thụ hương vị và chất dinh dưỡng.
Trong khi trà đang ngâm, bạn có thể chuẩn bị quả chanh. Bạn có thể cắt thành lát hoặc vắt nước chanh tùy ý.
Khi trà đã ngâm đủ thời gian, thêm lát chanh hoặc nước chanh vào chén pha trà.
Nếu muốn thêm đường, bạn có thể thêm một lượng nhỏ đường hoặc mật ong vào trà. Lưu ý rằng việc thêm đường sẽ tăng calo, vì vậy hãy điều chỉnh theo nhu cầu giảm cân của bạn.

Uống trà ô long với trà xanh để “tiêu mỡ”

Uống trà ô long với trà xanh có thể là một cách thú vị và có thể hỗ trợ quá trình “tiêu mỡ”. Dưới đây là cách bạn có thể kết hợp cả trà ô long và trà xanh:

Nguyên liệu

1 túi trà ô long hoặc 1 muỗng bột trà ô long.
1 túi trà xanh hoặc 1 muỗng bột trà xanh.
Nước sôi.
Mật ong hoặc đường (tùy chọn).

Cách thực hiện

Đặt túi trà ô long hoặc bột trà ô long vào chén pha trà.
Đặt túi trà xanh hoặc bột trà xanh vào chén khác.
Đun sôi nước và đổ nước sôi vào cả hai chén pha trà. Đảm bảo nước có nhiệt độ khoảng 85-90°C để bảo toàn hương vị của trà.
Ngâm cả trà ô long và trà xanh trong nước sôi khoảng 3-5 phút.
Nếu muốn, bạn có thể thêm một lượng nhỏ đường hoặc mật ong vào trà. Lưu ý rằng việc thêm đường sẽ tăng calo, vì vậy hãy điều chỉnh theo nhu cầu giảm cân của bạn.
Khuấy nhẹ để hỗn hợp trà ô long và trà xanh hòa quyện.

Cả trà ô long và trà xanh đều có lợi ích giảm cân, nhưng để đạt hiệu quả tốt nhất, kết hợp với chế độ ăn uống cân đối và hoạt động thể chất thường xuyên.

Pha trà ô long với quế

Để pha trà ô long với quế, bạn có thể thực hiện theo bước sau:

Nguyên liệu

1 túi trà ô long hoặc 1 muỗng bột trà ô long.
1 cây quế (hoặc 1/2 muỗng cà phê bột quế).
Nước sôi.
Mật ong hoặc đường (tùy chọn).

Cách thực hiện

Đặt túi trà ô long hoặc bột trà ô long vào chén pha trà.
Nếu bạn sử dụng cây quế, hãy đặt cây quế vào chén. Nếu bạn sử dụng bột quế, thêm vào chén pha trà.
Đun sôi nước và đổ nước sôi vào chén pha trà. Nước nên có nhiệt độ khoảng 85-90°C để bảo toàn hương vị của trà.
Ngâm cả trà ô long và quế trong nước sôi khoảng 3-5 phút.
Nếu muốn, bạn có thể thêm một lượng nhỏ đường hoặc mật ong vào trà. Điều này tùy thuộc vào khẩu vị cá nhân và nhu cầu giảm cân.
Khuấy nhẹ để hỗn hợp trà ô long và quế hòa quyện.
Lọc bột trà và quế để chỉ còn nước trà trong chén.
Thưởng thức hương vị trà ô long pha cùng quế.

Lưu ý: Thêm quế không chỉ tăng thêm hương vị cho trà mà còn mang lại nhiều lợi ích sức khỏe. Tùy thuộc vào khẩu vị và mong muốn, bạn có thể điều chỉnh lượng quế theo sở thích cá nhân.

Kết hợp trà ô long mật ong lấy lại vóc dáng thon gọn

Để kết hợp trà ô long với mật ong để lấy lại vóc dáng thon gọn, bạn có thể thực hiện theo các bước sau:

Nguyên liệu

1 túi trà ô long hoặc 1 muỗng bột trà ô long.
Nước sôi.
1-2 muỗng canh mật ong tinh khiết.

Cách thực hiện

Đặt túi trà ô long hoặc bột trà ô long vào chén pha trà.
Đun sôi nước và đổ nước sôi vào chén pha trà. Nước nên có nhiệt độ khoảng 85-90°C để bảo toàn hương vị của trà.
Ngâm trà ô long trong nước sôi khoảng 3-5 phút để trà hòa quyện và giải phóng hương vị.
Khi trà đã ngâm đủ, thêm 1-2 muỗng canh mật ong vào chén. Mật ong không chỉ làm ngọt mà còn mang lại nhiều lợi ích sức khỏe và có thể hỗ trợ quá trình giảm cân.
Khuấy nhẹ chén trà để hòa tan mật ong. Đợi cho trà mát lại đôi chút trước khi thưởng thức.
Thưởng thức trà ô long với mật ong để tận hưởng hương vị thơm ngon và tận dụng các lợi ích sức khỏe của cả hai thành phần.

Lưu ý: Nếu bạn muốn có vóc dáng thon gọn, hãy kết hợp việc uống trà ô long với mật ong với chế độ ăn uống cân đối và luyện tập thể dục thường xuyên.

Thời điểm và tần suất uống trà ô long để giảm cân hiệu quả

Thời điểm và tần suất uống trà ô long để giảm cân có thể thay đổi tùy thuộc vào lịch trình và sở thích cá nhân, nhưng dưới đây là một số gợi ý:

Thời điểm

Sau đây là thời điểm thích hợp để uống trà ô long vừa tốt cho sức khỏe vừa dễ hấp thụ dưỡng chất:

Buổi sáng: Uống trà ô long vào buổi sáng có thể giúp kích thích sự tỉnh táo và tăng cường năng lượng cho cả ngày.
Buổi trưa hoặc buổi chiều: Một tách trà ô long vào buổi trưa hoặc chiều có thể giúp giảm cảm giác đói và kiểm soát cân nặng.
Trước bữa ăn: Uống trà ô long trước bữa ăn có thể giúp giảm cảm giác ngon miệng và kiểm soát lượng thức ăn bạn tiêu thụ.

Tần suất

1-3 Tách Mỗi Ngày: Tùy thuộc vào sở thích và tình trạng sức khỏe cá nhân, bạn có thể uống trà ô long 1-3 tách mỗi ngày.
Không Nên Uống Quá Nhiều: Tránh uống quá nhiều trà ô long trong ngày, đặc biệt là vào buổi tối, để tránh ảnh hưởng đến giấc ngủ do caffeine có trong trà.
Kết Hợp với Chế Độ Ăn Uống và Luyện Tập: Trà ô long không phải là biện pháp duy nhất để giảm cân. Kết hợp với chế độ ăn uống cân đối và luyện tập thể dục thường xuyên để đạt được kết quả tốt nhất.

Lưu ý rằng mỗi người có cơ địa khác nhau, và quá trình giảm cân hiệu quả cũng phụ thuộc vào nhiều yếu tố khác nhau. Đề xuất thảo luận với chuyên gia dinh dưỡng hoặc bác sĩ để có lịch trình uống trà ô long phù hợp nhất với bạn.

Lưu ý khi sử dụng trà ô long để giảm cân

Uống trà ô long với mục đích giảm cân đòi hỏi sự chú ý đến một số điều quan trọng:

Không sử dụng nước quá nguội hoặc quá nóng để pha trà, vì điều này có thể làm mất đi dưỡng chất và hương vị tự nhiên của trà.

Tránh để trà đã pha qua đêm hoặc lưu trữ quá lâu, vì điều này có thể ảnh hưởng đến hương vị và dẫn đến việc mất dinh dưỡng do oxy hóa và tác động của vi khuẩn.

Hạn chế lượng trà ô long tiêu thụ hàng ngày. Cafein trong trà có tác dụng kích thích, nhưng sử dụng quá mức có thể gây ra phản tác dụng như tăng nhịp tim và khó ngủ. Polyphenols có thể làm ảnh hưởng đến dạ dày và hệ tiêu hóa nếu tiêu thụ quá nhiều.

Tránh pha trà ô long với các nguyên liệu hoặc thức uống khác, như rượu, để tránh ảnh hưởng đến chất lượng và tác dụng của trà. Không nên uống trà ô long khi đang đói hoặc có vấn đề về dạ dày, vì điều này có thể làm tăng khó chịu và gây rối loạn tiêu hóa.

Uống trà ô long với mục đích giảm cân đòi hỏi sự chú ý đến một số điều quan trọng:

Không sử dụng nước quá nguội hoặc quá nóng để pha trà, vì điều này có thể làm mất đi dưỡng chất và hương vị tự nhiên của trà.
Tránh để trà đã pha qua đêm hoặc lưu trữ quá lâu, vì điều này có thể ảnh hưởng đến hương vị và dẫn đến việc mất dinh dưỡng do oxy hóa và tác động của vi khuẩn.
Hạn chế lượng trà ô long tiêu thụ hàng ngày. Caffein trong trà có tác dụng kích thích, nhưng sử dụng quá mức có thể gây ra phản tác dụng như tăng nhịp tim và khó ngủ. Polyphenols có thể làm ảnh hưởng đến dạ dày và hệ tiêu hóa nếu tiêu thụ quá nhiều.
Tránh pha trà ô long với các nguyên liệu hoặc thức uống khác, như rượu, để tránh ảnh hưởng đến chất lượng và tác dụng của trà.
Không nên uống trà ô long khi đang đói hoặc có vấn đề về dạ dày, vì điều này có thể làm tăng khó chịu và gây rối loạn tiêu hóa.

Lưu ý rằng việc thưởng thức trà nên được thực hiện một cách cân nhắc và không quá mức để đảm bảo sức khỏe của bạn.

Trà ô long Tea+ Plus

Trà ô long Tea+ Plus không chỉ là một thức uống giải khát thơm ngon mà còn là sự kết hợp thông minh giữa hương vị trà ô long truyền thống và những lợi ích sức khỏe từ các thành phần khác nhau.

Giá trị dinh dưỡng trong 1 chai ô long Tea+ Plus

Giống như trà đen và trà xanh, trà ô long cũng cung cấp một lượng khá đáng kể các vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa hữu ích.

Mỗi tách trà ô long sau khi pha chứa khoảng 38 mg caffeine, một lượng nhỏ canxi, magiê và kali. So sánh với trà xanh, trà ô long có hàm lượng caffeine cao hơn, với mức khoảng 29 mg caffeine trong mỗi tách trà xanh.

Các chất chống oxy hóa chính trong trà ô long, bao gồm theaflavins, thearubigin và EGCG, là những polyphenol quan trọng mang lại nhiều lợi ích sức khỏe. Chúng giúp bảo vệ cơ thể khỏi tác động gây hại của các gốc tự do và có tác dụng chống vi khuẩn, chống vi rút.

Ngoài ra, trà ô long còn chứa L-theanine, một loại axit amin được chứng minh có tác động tích cực đối với sự thư giãn tinh thần và tăng cường hiệu suất nhận thức. Điều này giúp tạo ra trạng thái tinh thần thư giãn và tập trung khi uống trà ô long.

Trà ô long bao nhiêu calo?

Trà Ô Long TEA+ (Plus) có 4 loại hương vị khác nhau, và mỗi loại sẽ có hàm lượng calo riêng*, thông tin này được in rõ ràng trên bao bì của sản phẩm:

Trà Ô Long TEA+ (Plus): 30,8 kcal
Trà Ô Long TEA+ (Plus) vị chanh: 44 kcal
Trà Ô Long TEA+ (Plus) không đường: 1 kcal
Trà xanh Matcha TEA+ (Plus): 35,5 kcal

*Hàm lượng calo được tính trên mỗi 100ml sản phẩm

Cách giảm cân bằng trà ô long Tea+ Plus

Trà Ô Long Tea+ Plus là sản phẩm chứa chiết xuất trà xanh và trà đen, mang lại những hợp chất tự nhiên OTTP và EGCG, có nhiều lợi ích cho sức khỏe. Trong việc hỗ trợ giảm cân, trà ô long Tea+ Plus có tác dụng hỗ trợ, đặc biệt khi sử dụng đúng cách và với liều lượng phù hợp.

Để tận dụng tác dụng giảm cân của trà ô long Tea+ Plus, bạn nên uống trà trong bữa ăn, đặc biệt là sau bữa ăn khoảng 30 phút đến 1 tiếng. Thời điểm này giúp hạn chế hấp thụ chất béo hiệu quả nhất. Ngoài ra, nếu bạn muốn kiểm soát lượng thức ăn, bạn cũng có thể uống trà ô long Tea+ Plus trước bữa ăn khoảng 30 phút đến 1 tiếng.

Tuy nhiên, cần lưu ý rằng trà ô long Tea+ Plus cũng chứa một lượng nhỏ caffeine, có thể gây kích thích và ảnh hưởng đến giấc ngủ nếu sử dụng quá nhiều. Hãy giữ lượng tiêu thụ trong mức an toàn và không lạm dụng sản phẩm. Trong thời gian giảm cân, hãy cân nhắc thay thế trà ô long Tea+ Plus bằng trà tươi để hạn chế chất phụ gia và đảm bảo sự an toàn cho sức khỏe.

Trên đây, Hệ thống Nha khoa Emera Dental đã chia sẻ những thông tin bổ ích về số calo trong trà ô long, giúp bạn tìm ra lời giải đáp chính xác trà ô long bao nhiêu calo. Đối với người gặp tình trạng mất răng, răng hư, mẻ vỡ dẫn đến khó khăn khi ăn nhai, bạn có thể tìm hiểu thêm về phục hình sứ, cấy ghép Implants – những phương pháp hiện đại giúp phục hồi răng mất tại Emera Dental. Các bạn hãy ĐỂ LẠI THÔNG TIN, Hệ thống Nha khoa Emera Dental sẽ liên hệ lại với bạn trong thời gian sớm nhất.